孙佳怡 已认证

副研究员

不再能早起？找回曾经的自律，掌控自己的时间


在很多年前，我们总能早早地起床，精神抖擞地开始新的一天。而如今，早晨的阳光似乎总是照不醒我们沉睡的灵魂，我们挣扎着从床上起来，感叹着曾经那个自律的自己究竟去哪了。那么，为什么我们曾经能早起，现在却起不来了呢？又该如何找回曾经的自律，重新掌控自己的时间呢？

我们要认识到，生活中的很多因素都在影响我们的早起能力。随着科技的发展，智能手机、平板电脑等电子设备成为了我们生活中不可或缺的一部分，而这些设备也在悄然改变着我们的生活作息。晚上刷手机，不知不觉就到了深夜，影响了我们的睡眠质量，进而导致我们早上无法早起。因此，改变生活习惯，减少晚上使用电子设备的时间，确保充足的睡眠，是提高早起能力的关键。

我们需要建立一个良好的作息规律。养成早睡早起的习惯，并不是一朝一夕就能实现的，需要我们长时间的坚持。我们可以尝试每天提前 15 分钟起床，逐步调整自己的生物钟，使之适应早起的生活节奏。同时，我们还可以制定一个科学的作息时间表，合理安排自己的工作、学习和休闲时间，确保每天都有充足的精力投入到各项活动中。

此外，为自己设定一个明确的目标，也是提高早起能力的重要方法。当我们有了一个明确的目标，就会产生强烈的动力，促使我们克服懒惰，勇敢地迎接每一个新的早晨。这个目标可以是学习一项新技能，也可以是锻炼身体，甚至可以是享受清晨的美好时光。只要我们有了目标，就能重新找回曾经的自律，掌控自己的时间。

我们要学会调整心态，接受并欣赏每一个新的早晨。生活中总会有这样那样的不如意，也许我们无法改变世界，但我们可以改变自己的心态。试着去发现清晨的美好，感受阳光的温暖，聆听鸟儿的鸣叫，你会发现，每一个新的早晨都充满了希望和力量。

我们不能否认，现代生活中有很多因素影响了我们的早起能力，但这并不意味着我们无法改变。通过认识到影响因素、建立良好的作息规律、设定明确的目标以及调整心态，我们都能找回曾经的自律，重新掌控自己的时间。让我们从今天开始，勇敢地面对每一个新的早晨，迎接更加美好的未来。