白佳欣 已认证教授
很多关注健康的朋友在购买食品时，都会仔细查看营养成分表中的糖分含量。然而，你是否知道，营养成分表的糖分看哪一个？本文将为你揭示糖分背后的健康**，让你轻松挑选健康食品。
一、了解糖分：糖分不仅仅是指蔗糖
许多人在查看营养成分表时，往往只关注蔗糖含量。实际上，糖分包括多种类型，如蔗糖、果糖、葡萄糖、*糖等。这些糖类在食品中扮演着不同角色，为食品提供甜味、口感和营养价值。因此，在关注营养成分表的糖分时，应全面了解各种糖类的含量。
二、关注糖分含量：减少糖分摄入，预防慢**
世界卫生组织建议，糖分摄入应控制在每日总能量摄入的 10% 以内，降低慢**风险。因此，在选购食品时，应关注营养成分表中的糖分含量，尽量选择糖分较低的产品。同时，学会辨别食品中的**糖，如饮料、果汁、面包、饼干等，避免过量摄入糖分。
三、关注糖分来源：选择优质的糖分
食品中的糖分来源多样，如天然水果、蜂蜜、枫糖浆等。这些糖分含有多种营养成分，相较于蔗糖更为健康。因此，在选择食品时，可适当关注糖分来源，选择含有天然糖分的产品。
四、学会看懂营养成分表：糖分背后的健康**
营养成分表中的糖分含量只是参考，并不能完全代表食品的健康程度。此外，还需关注食品中的其他营养成分，如蛋白质、脂肪、膳食纤维等，全面评估食品的营养价值。只有了解营养成分表背后的健康**，才能做出明智的选择。
在挑选食品时，不仅要关注营养成分表的糖分，还要了解糖分的来源和含量，以及食品中的其他营养成分。通过全面了解食品的健康**，为自己和家人打造一个健康的生活方式。
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