宋淳美 已认证

博士生导师

减肥为何总是困难重重？揭秘基础代谢率下降的原因


减肥为何总是困难重重？揭秘基础代谢率下降的原因

对于许多想要减肥的朋友们来说，一定会有一个疑问：为什么基础代谢率一直在下降？这不仅让减肥变得更加困难，也让维持体重变得遥不可及。那么，究竟是什么原因导致了基础代谢率的下降呢？让我们一起来揭秘吧！

一、什么是基础代谢率？

基础代谢率，就是我们身体在静止状态下所需要消耗的最低热量。也就是说，就算你一整天都不动，你的身体也会消耗一定的热量来维持生命活动。当我们减肥时，基础代谢率却总是“不给力”，这是为什么呢？

二、减肥与基础代谢率的关系

1. 减肥为什么会导致基础代谢率下降？

当我们减肥时，身体会通过降低基础代谢率来“抵抗”减肥。这是因为身体认为你在“饥饿”，为了保证你的生存，身体会尽量减少热量的消耗，这就导致了基础代谢率的下降。

2. 如何避免基础代谢率下降？

虽然减肥会导致基础代谢率下降，但我们可以通过合理的饮食和运动来避免这种情况。我们要保证摄入足够的营养，不能过度节食。我们要进行适量的运动，提高身体的热量消耗。

三、如何提高基础代谢率？

想要提高基础代谢率，就需要增加身体的肌肉量。因为肌肉消耗的热量比脂肪多，所以肌肉越多，基础代谢率就越高。那么，如何增加肌肉量呢？答案就是运动！尤其是力量训练，可以帮助我们增加肌肉量，提高基础代谢率。

减肥并不是一件容易的事情，因为身体会通过降低基础代谢率来“抵抗”减肥。但是，只要我们采取正确的减肥方法，如合理的饮食、适量的运动以及增加肌肉量，就能够避免基础代谢率下降，成功减肥。所以，想要减肥的朋友们，不要再为基础代谢率下降而苦恼了，赶紧行动起来，用科学的方法减肥吧！