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副教授

孩子压力大睡不着，家长可以这样帮助孩子找回好睡眠


孩子压力大睡不着，家长可以这样帮助孩子找回好睡眠

很多家长都为孩子压力大睡不着而感到焦虑，其实，这种情况在我国青少年中相当普遍。那么，孩子压力大睡不着，我们家长应该如何帮助孩子找回好睡眠呢？本文将从几个方面进行探讨，希望能给大家带来一些启示。

一、了解孩子压力的来源

想要帮助孩子解决压力大睡不着的问题，首先我们要了解孩子压力的来源。一般来说，孩子的压力主要来自以下几个方面：学业负担、人际关系、家庭期望、自我要求等。家长要善于观察和沟通，了解孩子的困扰，从而对症下药。

二、帮助孩子建立良好的学习习惯

针对学业负担，家长可以帮助孩子建立良好的学习习惯，提高学习效率。比如，合理安排学习时间，避免熬夜；注重劳逸结合，学习一段时间后让孩子休息一下，进行适当的运动或娱乐活动；培养孩子的专注力，提高学习效果。

三、增进孩子的人际交往能力

人际关系的压力也是孩子睡不着的常见原因。家长应该关注孩子的朋友圈，指导他们如何处理人际关系，学会理解和尊重他人，提高自己的沟通技巧。这样，孩子在面对人际交往的压力时，就能更加从容应对。

四、调整家庭氛围，减轻孩子的心理负担

家庭期望和自我要求是孩子压力的另一方面。家长应该调整自己的期望值，给孩子一个宽松的成长环境。同时，引导孩子正确认识自己，树立自信，不要过分追求完美。这样，孩子在面对压力时，就能更好地调整自己的心态。

五、营造良好的睡眠环境

此外，营造一个安静、舒适、温馨的睡眠环境，也有助于孩子入睡。家长可以为孩子准备一个舒适的床垫、枕头，保证孩子的睡眠质量。同时，避免在睡前让孩子接触电子产品，以免影响睡眠。

面对孩子压力大睡不着的问题，家长应该从多方面入手，了解孩子的压力来源，帮助孩子建立良好的学习习惯，增进人际交往能力，调整家庭氛围，以及营造良好的睡眠环境。只有这样，孩子才能摆脱压力，找回香甜的好睡眠。