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副教授

盆底肌训练时，多喝水真的有必要吗？


盆底肌训练时，多喝水真的有必要吗？

很多进行盆底肌训练的朋友可能都听说过，训练时多喝水能帮助身体更好地完成训练。那么，这个说法是真的吗？今天我们就来探讨一下，盆底肌训练时，多喝水真的有必要吗？

一、盆底肌训练与水的关系

盆底肌训练，主要是通过锻炼盆底肌群，提高盆底肌的收缩能力，从而预防和改善尿**、便**等盆底功能障碍性疾病。盆底肌群是人体的重要肌肉群，承担着支撑内脏、维持正常排泄等重要功能。因此，盆底肌训练对于人体健康有着重要意义。

那么，喝水与盆底肌训练有什么关系呢？我们需要明确的是，人体在进行任何形式的运动时，都需要水的参与。水可以帮助我们维持身体的水平衡，调节体温，促进新陈代谢，清除体内废物，等等。对于盆底肌训练来说，多喝水可以帮助我们更好地完成训练，提高训练效果。

二、多喝水对盆底肌训练的好处

1. 维持身体水平衡：盆底肌训练时，我们需要用到大量的肌肉，容易导致身体脱水。多喝水可以帮助我们维持身体的水平衡，防止脱水。

2. 促进新陈代谢：喝水可以帮助我们清除体内废物，促进新陈代谢，这对于盆底肌训练来说，是非常重要的。

3. 防止肌肉痉挛：盆底肌训练时，如果身体缺水，就容易导致肌肉痉挛。多喝水可以帮助我们预防肌肉痉挛，提高训练效果。

4. 提高训练效果：喝水可以帮助我们更好地完成盆底肌训练，提高训练效果，从而更好地预防和改善盆底功能障碍性疾病。

三、总结

盆底肌训练时多喝水，确实可以帮助我们更好地完成训练，提高训练效果。但是，喝水也要适量，过量喝水也可能对身体造成负担。因此，在进行盆底肌训练时，建议根据自身情况，适量喝水，以达到最佳的训练效果。