曾玥傲 已认证副研究员
在我们的生活中，总有一些夜晚，我们翻来覆去，无法入睡。长期的失眠不仅影响我们的工作生活，更会对我们的身体健康造成严重的影响。那么，有什么方法可以帮助我们改善这个问题呢？其实，我们的日常生活中常见的维生素 B1 或许就能帮助你。
一、维生素 B1 与睡眠
维生素 B1，也被称为硫胺素，是水溶性维生素 B 群的一员，对人体的能量代谢起着重要的作用。近年来，研究发现，维生素 B1 与睡眠质量有着密切的关系。维生素 B1 能够帮助维持神经系统功能稳定，从而有助于改善睡眠质量。
二、维生素 B1 的摄入
维生素 B1 广泛存在于动植物性食品中，如瘦肉、豆类、全谷物、蔬菜、水果等。正常情况下，我们通过均衡的饮食就能满足身体对维生素 B1 的需求。但是，当我们的饮食结构发生改变，或者身体对维生素 B1 的需求增加时，就可能出现维生素 B1 的缺乏。
三、维生素 B1 的补充
当我们出现维生素 B1 缺乏时，可以通过饮食或者补充维生素 B1 的方式来改善。在药店，我们可以购买到含有维生素 B1 的保健品，如维生素 B1 片、复合维生素 B 片等。但是，需要注意的是，任何药物或者营养补充品都应在医生的指导下使用，以避免过量或者不适。
睡不着觉吃维生素 B1 是可以尝试的方法，但同时也要注意保持良好的作息*惯，避免过度劳累，保持心情愉快，这些都是改善睡眠质量的重要因素。此外，任何药物或者营养补充品都应在医生的指导下使用，以避免过量或者不适。希望这篇文章能帮助你找到解决问题的方法，让你在每一个夜晚都能拥有一个好梦。
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