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减肥期间抵挡不住美食**？这样做让你边吃边瘦！


减肥期间抵挡不住美食**？这样做让你边吃边瘦！

减肥期间，你是否常常被美食的**打败，一边想着减肥，一边又*不住想要大快朵颐？其实，不必如此痛苦，今天我们就来聊聊如何在减肥期间享受美食，让你轻松做到边吃边瘦。

一、选择优质的卡路里

在减肥期间，我们并不提倡完全杜绝美食，而是要选择优质的卡路里。优质的卡路里主要来自新鲜的水果、蔬菜、全谷物和高质量的蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉等。这些食物既能满足你的味蕾，又能提供充足的营养，让你在减肥期间保持健康。

二、控制食量，合理搭配

减肥期间，适量控制食量是关键。你可以将一天的食物分成 5-6 顿，每顿适量摄入，避免暴饮暴食。此外，合理搭配食物也是非常重要的。你可以将高纤维、低热量的食物与富含蛋白质的食物搭配在一起，以提高饱腹感，减少对美食的渴望。

三、学会做低卡美食

在减肥期间，你可以尝试自己动手做一些低卡美食。例如，用红薯代替白米饭，用全麦面包代替白面包，用水果代替甜品等。这样既能满足你的味蕾，又能减少热量的摄入，有助于减肥。

四、适当放纵，保持心情愉悦

减肥是一个长期的过程，适当放纵自己，让自己心情愉悦也是非常必要的。你可以每周设定一个“放纵日”，在这一天里，可以适当吃一些自己喜欢的美食。这样既能满足你的口腹之欲，又能让你在减肥的过程中保持愉悦的心情。

减肥期间不必完全杜绝美食，而是要学会如何聪明地吃。选择优质的卡路里、控制食量、合理搭配食物以及适当放纵自己，都是让你在减肥期间享受美食的关键。只要坚持健康的饮食习惯，相信你一定能边吃边瘦，达到理想的体重。